Name: Боул с тунцом
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 порции
Cuisine: Гавайский
Ingredients: 1 ст. л. тунца суши-класса; 2 стакана риса; 3 ст. л. соевого соуса; 1 стакан кунжутного масла; 2 ст. л. авокадо; 3 ст. сои эдамаме

Боул с тунцом

Надежный будний вечер poke bowl с тунцом с сбалансированными вкусами.

Общее время

30 мин

Подготовка

10 мин

Готовить

20 мин

Порций

Сложность

Легко

На порцию

360 ккал

Ингредиенты

1 ст. л. тунец суси-грид
2 стакан рис
3 ст. л. соевый соус Заменить
1 стакан кунжутное масло
2 ст. л. авокадо
3 стакан эдамаме

Инвентарь

сковорода

Метод

Подготовьте ингредиенты.
Приготовьте основной белок или основу.
Соедините с ароматическими веществами и соусом.
Посолите и подавайте.

Пищевая ценность на порцию

Калории: 360
Белок: 24g
Углеводы: 28g
Жир: 14g
Клетчатка: 3g

Белка 29%Углеводы 34%Жиры 38%

Только приблизительные значения. Проверяйте этикетки ингредиентов и наличие аллергенов, а также готовьте мясо и птицу до безопасной внутренней температуры.

poke bowl с тунцом · гавайский · будний вечер

Ингредиенты

Инвентарь

Метод

Пищевая ценность на порцию

Чего-то не хватает?

Вам также может понравиться