Name: Шпинат дал
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 порции
Cuisine: Индийский
Ingredients: 1 ст. л. красной чечевицы; 2 стакана шпината; 3 ст. л. куркумы; 1 стакан зиры; 2 ст. л. чеснока; 3 стакана имбиря

Шпинат дал

Надёжный шпинат-дал на будний день с сбалансированным вкусом.

Общее время

30 мин

Подготовка

10 мин

Готовить

20 мин

Порций

Сложность

Легко

На порцию

360 ккал

Ингредиенты

1 ст. л. красная чечевица
2 стакан шпинат
3 ст. л. куркума
1 стакан Зира
2 ст. л. чеснок Заменить
3 стакан имбирь Заменить

Инвентарь

сковорода

Метод

Подготовьте ингредиенты.
Приготовьте основной белок или основу.
Соедините с ароматическими веществами и соусом.
Посолите и подавайте.

Пищевая ценность на порцию

Калории: 360
Белок: 24g
Углеводы: 28g
Жир: 14g
Клетчатка: 3g

Белка 29%Углеводы 34%Жиры 38%

Только приблизительные значения. Проверяйте этикетки ингредиентов и наличие аллергенов, а также готовьте мясо и птицу до безопасной внутренней температуры.

шпинат-дал · индийская · на будний день

Ингредиенты

Инвентарь

Метод

Пищевая ценность на порцию

Чего-то не хватает?

Вам также может понравиться