Prato de Kofta Kebab

Name: Prato de Kofta Kebab
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porções
Cuisine: Médio-Oriental
Ingredients: 1 colheres de sopa de carne de cordeiro moída; 2 xícara de arroz; 3 colheres de sopa de iogurte; 1 xícara de pepino; 2 colher de sopa de tomates

Prato confiável de kofta kebab bowl para dias de semana com sabores equilibrados.

Tempo total: 30 min
Preparo: 10 min
Cozinhar: 20 min
Rende: 4
Dificuldade: Fácil
Por porção: 360 kcal

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Ilustração dos ingredientes desta receita; foto de Kofta Kebab Bowl em geral, não desta receita. Foto: Benreis · CC BY 3,0, via Wikimedia Commons. Todos os créditos de fotos

Ingredientes

1 colher (sopa) carneiro moído Trocar
2 xícara arroz
3 colher (sopa) iogurte Trocar
1 xícara pepino
2 colher (sopa) tomates

Equipamentos

frigideira

Método

Prepare os ingredientes.
Coquie a proteína principal ou a base.
Combine com aromáticos e molho.
Tempere e sirva.

Nutrição por porção

Calorias: 360
Proteína: 24g
Carboidratos: 28g
Gordura: 14g
Fibra: 3g

Proteína 29%Carboidratos 34%Gordura 38%

Apenas estimativas. Verifique os rótulos dos ingredientes e alérgenos, e cozinhe a carne e as aves até atingir temperaturas internas seguras.

kofta kebab bowl · do Oriente Médio · para semana

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Ficou sem um ingrediente no meio da receita? Essas substituições vêm com proporções e observações:

Ingredientes

Equipamentos

Método

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