Котлета-кебаб у мисці

Name: Котлета-кебаб у мисці
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 порції
Cuisine: Близькосхідна
Ingredients: 1 ст. л. подрібненої яловичини; 2 склянки рису; 3 ст. л. йогурту; 1 склянку огірка; 2 ст. л. томатів

Надійний буденний котла кебаб-боул із збалансованим смаком.

Загальний час: 30 хв
Підготовка: 10 хв
Готувати: 20 хв
Порції: 4
Складність: Легко
На порцію: 360 ккал

Завантажити PDF Додати до моєї кулінарної книги Запитайте шефа про це

Ілюстрація з інгредієнтів цього рецепта; загальна фотографія котла кебаб-боул, не цього рецепту. Фото: Бенрейс · CC BY 3,0, через Wikimedia Commons. Всі фото-автори

Інгредієнти

1 ст. л. фарш з баранини Замінити
2 склянка рис
3 ст. л. йогурт Замінити
1 склянка огірок
2 ст. л. помідори

Обладнання

сковорода

Метод

Підготуйте інгредієнти.
Приготуйте основний білок або основу.
З'єднайте з ароматичними добавками та соусом.
Приправте та подавайте.

Поживна цінність на порцію

Калорії: 360
Білок: 24g
Вуглеводи: 28g
Жир: 14g
Клітковина: 3g

Протеїну 29%34% вуглеводівЖир 38%

Оцінки лише орієнтовні. Перевіряйте етикетки продуктів і алергени, а також готуйте м'ясо та птицю до безпечної внутрішньої температури.

котла кебаб-боул · середземноморська · будні

Чогось бракує?

Закінчився інгредієнт посеред приготування? Ці заміни мають співвідношення та примітки:

Інгредієнти

Обладнання

Метод

Поживна цінність на порцію

Чогось бракує?

Вам також може сподобатися