Kofta Kebab-bowl

Name: Kofta Kebab-bowl
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porties
Cuisine: Midden-Oosters
Ingredients: 1 el gemalen lamsvlees; 2 kop rijst; 3 el yoghurt; 1 komkommer; 2 el tomaten

Rekenbare doordeweekse kofta-kebab-bowl met evenwichtige smaken.

Totale tijd: 30 min
Voorbereiden: 10 min
Koken: 20 min
Porties: 4
Moeilijkheidsgraad: Eenvoudig
Per portie: 360 kcal

PDF downloaden Aan mijn kookboek toevoegen Vraag de chef hierover

Illustratie uit de ingrediënten van dit recept; foto van Kofta Kebab Bowl in het algemeen, niet van dit recept. Foto: Benreis · CC BY 3,0, via Wikimedia Commons. Alle fotocredits

Ingrediënten

1 el gemalen lamsvlees Vervangen
2 kopje rijst
3 el yoghurt Vervangen
1 kopje komkommer
2 el tomaten

Keukengerei

koekenpan

Methode

Bereid de ingrediënten.
Gaar het hoofdeiwit of de basis.
Combineer met aromaten en saus.
Bestrooien en serveren.

Voeding per portie

Calorieën: 360
Eiwit: 24g
Koolhydraten: 28g
Vet: 14g
Vezels: 3g

Eiwit 29%Koolhydraten 34%Vet 38%

Alleen schattingen. Controleer ingrediëntenlabels en allergenen, en gaar vlees en gevogelte tot veilige interne temperaturen.

kofta kebab bowl · midden-oosters · doordeweeks

Iets vergeten?

Loop je halverwege een recept een ingrediënt kwijt? Deze vervangingen hebben verhoudingen en notities:

Ingrediënten

Keukengerei

Methode

Voeding per portie

Iets vergeten?

Dit vind je misschien ook leuk