Name: Τσιλι με γαλοπούλα
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 μερίδες
Cuisine: Αμερικανική
Ingredients: 1 κ.σ. κιμά γαλοπούλας; 2 φλιτζάνι φασόλια kidney; 3 κουταλιές της σούπας ντομάτες; 1 φλιτζάνι κρεμμύδι; 2 κουταλιές της σούπας σκόνη τσίλι; 3 φλιτζάνι κύμινο

Τσιλι με γαλοπούλα

Αξιόπιστη γιορτινή γαλοπούλα με ισορροπημένες γεύσεις.

Συνολικός χρόνος

30 λεπτά

Προετοιμασία

10 λεπτά

Μαγειρέψτε

20 λεπτά

Μερίδες

Δυσκολία

Εύκολο

Κατά μερίδα

360 kcal

Υλικά

1 κουταλιά της σούπας άλευρο γαλοπούλας
2 φλιτζάνι φασόλια νεφρού
3 κουταλιά της σούπας ντομάτες
1 φλιτζάνι κρεμμύδι Αντικατάσταση
2 κουταλιά της σούπας σκόνη τσίλι
3 φλιτζάνι κύμινο

Εξοπλισμός

σαγανάκι

Μέθοδος

Προετοιμάστε τα υλικά.
Μαγειρέψτε το κύριο πρωτεϊνικό συστατικό ή τη βάση.
Συνδυάστε με αρώματα και σάλτσα.
Αλατοπιπερώστε και σερβίρετε.

Διατροφικές αξίες ανά μερίδα

Θερμίδες: 360
Πρωτεΐνη: 24g
Υδατάνθρακες: 28g
Λιπαρά: 14g
Φυτικές ίνες: 3g

Πρωτεΐνη 29%Υδατάνθρακες 34%Λίπος 38%

Αποκλειστικά εκτιμήσεις. Ελέγξτε τις ετικέτες των υλικών και τους αλλεργιογόνους παράγοντες και μαγειρέψτε το κρέας και το πουλερικό σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες.

gαλοπούλα chili · αμερικανική · για καθημερινό βράδυ

Υλικά

Εξοπλισμός

Μέθοδος

Διατροφικές αξίες ανά μερίδα

Λείπει κάτι;

Ίσως σας αρέσουν επίσης