Name: Κάλεσαρ με ρεβίθια
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 μερίδες
Cuisine: Αμερικανική
Ingredients: 1 κουταλιές της σούπας λάχανο; 2 φλιτζάνι ρεβίθια; 3 κουταλιές παρμεζάνα; 1 φλιτζάνι λεμόνι; 2 κουταλιά της σούπας σκόρδο; 3 φλιτζάνι ελαιόλαδο

Κάλεσαρ με ρεβίθια

Αξιόπιστο μεσημεριανό λάχανο καίζερ με ρεβίθια με ισορροπημένες γεύσεις.

Συνολικός χρόνος

30 λεπτά

Προετοιμασία

10 λεπτά

Μαγειρέψτε

20 λεπτά

Μερίδες

Δυσκολία

Εύκολο

Κατά μερίδα

360 kcal

Υλικά

1 κουταλιά της σούπας λάχανο κουνουπίδι
2 φλιτζάνι φακές
3 κουταλιά της σούπας Παρμεζάνα
1 φλιτζάνι λεμόνι
2 κουταλιά της σούπας σκόρδο Αντικατάσταση
3 φλιτζάνι ελαιόλαδο Αντικατάσταση

Εξοπλισμός

σαγανάκι

Μέθοδος

Προετοιμάστε τα υλικά.
Μαγειρέψτε το κύριο πρωτεϊνικό συστατικό ή τη βάση.
Συνδυάστε με αρώματα και σάλτσα.
Αλατοπιπερώστε και σερβίρετε.

Διατροφικές αξίες ανά μερίδα

Θερμίδες: 360
Πρωτεΐνη: 24g
Υδατάνθρακες: 28g
Λιπαρά: 14g
Φυτικές ίνες: 3g

Πρωτεΐνη 29%Υδατάνθρακες 34%Λίπος 38%

Αποκλειστικά εκτιμήσεις. Ελέγξτε τις ετικέτες των υλικών και τους αλλεργιογόνους παράγοντες και μαγειρέψτε το κρέας και το πουλερικό σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες.

λάχανο καίζερ με ρεβίθια · αμερικανικό · μεσημεριανό

Υλικά

Εξοπλισμός

Μέθοδος

Διατροφικές αξίες ανά μερίδα

Λείπει κάτι;

Ίσως σας αρέσουν επίσης