Name: Джолоф рис
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 порції
Cuisine: Західноафриканська
Ingredients: 1 ст. л. рису; 2 склянки томатів; 3 ст. л. цибулі; 1 склянка солодкого перцю; 2 ст. л. чебрецю; 3 склянки курки

Джолоф рис

Надійний будній вечір джолоф-ріс із збалансованим смаком.

Загальний час

30 хв

Підготовка

10 хв

Готувати

20 хв

Порції

Складність

Легко

На порцію

360 ккал

Інгредієнти

1 ст. л. рис
2 склянка помідори
3 ст. л. цибуля Замінити
1 склянка перець
2 ст. л. тим'ян
3 склянка курка

Обладнання

сковорода

Метод

Підготуйте інгредієнти.
Приготуйте основний білок або основу.
З'єднайте з ароматичними добавками та соусом.
Приправте та подавайте.

Поживна цінність на порцію

Калорії: 360
Білок: 24g
Вуглеводи: 28g
Жир: 14g
Клітковина: 3g

Протеїну 29%34% вуглеводівЖир 38%

Оцінки лише орієнтовні. Перевіряйте етикетки продуктів і алергени, а також готуйте м'ясо та птицю до безпечної внутрішньої температури.

джолоф-ріс · західноафриканська · для буднього вечора

Інгредієнти

Обладнання

Метод

Поживна цінність на порцію

Чогось бракує?

Вам також може сподобатися